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圖片轉錄自Maternal nutrition

原文出處:Pregnancy Nutrition

@特約譯者Shelly整理報導

迷思一:懷孕期間,吃越多越好?
答: 吃越多不會越好,食物攝取過多只會造成體重上的負擔。懷孕女性僅需在孕期的第二期及第三期,每天增加300大卡的熱量攝取。

迷思二:體重增加得越少,生產過程越順利?
答: 懷孕過程中,營養素的適當攝取可使母體的體重適當增加,懷孕期體重增加不足的女性,可能會導致早產。

迷思三:懷孕期間,體重控制得好,就不會有脂肪儲存在自己身上?
答: 懷孕期間,母親體內會儲存適量的脂肪,提供女性生產以及哺乳時的熱量消耗。

迷思四:懷孕婦女只會渴求身體需要的食物?
答: 懷孕婦女會渴求任何食物,身體所需並非單一營養指標。

迷思五:健康的女性就不會有孕期不適?
答: 不論母體健康與否,噁心、嘔吐、心灼熱、便秘在孕期中皆可能會發生。均衡攝取各類食物、適量飲水、避免攝取過多糖分以及油膩食物,可緩解孕期不適。

若是有進一步飲食疑問,務必向所屬醫院的營養師或醫師諮詢。

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[註]僅節錄部分文字,若需知到完整資訊,可見原文。

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